Кому зимой особенно важен витамин D?  

Витамин D ключевой нутриент для иммунитета здоровья костей и общего самочувствия особенно в зимний период Его синтез в организме зависит от солнечного света которого зимой значительно меньше Недостаток витамина может вызывать слабость хроническую усталость снижение плотности костей и повышать риск простудных заболеваний

Об этом gazeta.ru рассказал заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков

Особые группы риска это дети и подростки В период роста витамин D критически важен для формирования скелета зубов и мышц Его дефицит может приводить к рахитоподобным симптомам слабости и замедлению физического развития Пожилые люди С возрастом кожа теряет способность синтезировать витамин D а кости становятся более хрупкими Дефицит повышает риск остеопороза переломов и падений Беременные и кормящие женщины Витамин D поддерживает здоровье матери и развитие костной системы плода Его недостаток может вызвать осложнения при беременности и снижение иммунитета Люди с хроническими заболеваниями нарушениями обмена веществ ожирением или проблемами с кишечником Эти состояния снижают усвоение витамина D из пищи и усиливают его дефицит

Для здоровых взрослых витамин D также важен зимой особенно если рацион беден жирной рыбой обогащенными продуктами и молочными изделиями а солнечных прогулок недостаточно В таких случаях врач может рекомендовать добавки с индивидуальной дозировкой

Рекомендации включать в рацион жирную рыбу морепродукты яйца и обогащенные молочные продукты При необходимости использовать витаминные добавки по назначению врача

По словам Конькова поддержание оптимального уровня витамина D зимой помогает укрепить иммунитет сохранить здоровье костей и поддерживать общее самочувствие