Врач назвала необходимое для восстановления после рабочей недели количество часов  

Российский врач превентивной медицины Анастасия Самойлова рассказала, сколько времени нужно человеку, чтобы восстановиться после рабочей недели.

Oб этом пишут "Известия".

"Настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часов", - заверила Самойлова. Врач добавила, что двух выходных достаточно только для психологической разгрузки, а не для физиологического восстановления. По ее словам, только на второй-третий день отдыха сон нормализуется, а системное воспаление начинает снижаться.

Самойлова отметила, что, по ее мнению, идеальная рабочая неделя должна состоять не из пяти, а из четырех рабочих дней и трех выходных. Если человек не может позволить себе отдыхать три дня, врач призвал проводить хотя бы один из двух выходных в информационной тишине.

Ранее Самойлова предупредила, что работы с ночным и сменным графиком сбивают циркадные ритмы. "В темное время суток тело должно заниматься репарацией ДНК, синтезом белков и очисткой мозга через лимфатическую систему", - объяснила врач.