Переход от теплого сезона к холодному всегда становится испытанием для организма. Переменчивая погода, перепады температур и повышенная нагрузка на иммунную систему делают человека особенно уязвимым. Китайские врачи напоминают, что именно осенью важно уделить внимание профилактике, ведь болезни дыхательных путей подстерегают тех, кто "забыл утеплиться" и нарушил баланс организма.
Oб этом 18 октября сообщили в газете "Гуанмин жибао".
Главный врач онкологического отделения госпиталя при Пекинском университете традиционной китайской медицины Чжэн Сюэчжи рассказал, как укрепить защитные силы организма и пережить холодный сезон без болезней. По его словам, "в это время года ключ к здоровью - в гармонии инь и ян, следовании ритмам природы и мягком укреплении иммунитета".
Традиционная китайская медицина считает, что в холодный сезон организм нуждается не в активной стимуляции, а в бережном уходе. Сюэчжи отмечает, что необходимо соблюдать режим сна и отдыха: ложиться спать пораньше и вставать с первыми лучами солнца. Полноценный сон, по его словам, - фундамент крепкого иммунитета.
С точки зрения питания, специалист рекомендует "уменьшить острое и увеличить кислое". Врач порекомендовал употреблять груши, белые грибы, виноград, гранаты и боярышник. Они помогают справиться с сухостью кожи и горла, свойственной этому сезону. В рационе должны присутствовать белки (рыба, яйца, бобовые) и продукты, богатые витамином C и цинком (киви, орехи, финики).
Физическая активность тоже должна быть умеренной. Подойдет легкий бег или прогулки. Главное - "немного согреться, но не перегреваться", чтобы не растрачивать энергию.
Кроме того, врачи напоминают о простых, но действенных мерах - мыть руки, чаще проветривать помещения, носить маску в людных местах. Всё это снижает риск заражения и помогает пережить сезон простуд без осложнений.