В связи с тем, что скоро наступит лето, многие люди начинают задаваться вопросом о похудении. Однако многие способы сбросить лишний вес могут нести в себе непосредственный вред здоровью.
Oб этом 17 марта рассказала диетолог, нутрициолог, психолог Зоя Богданова в беседе с радио Sputnik.
Для того чтобы привести тело к необходимым параметрам, следует понять, что кроме диеты важно соблюдать определенную дисциплину, чтобы не сорваться и не упустить полученный прогресс.
"Дисциплина - это простые действия, которые нужно делать на регулярной основе. Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное", - подчеркнула диетолог.
Она подчеркнула, что для успеха в похудении также требуется усиленная концентрация. При желании сбросить лишние килограммы нужно сконцентрироваться на поставленной задаче и сделать ее приоритетной для себя.
Богданова уточнила, что первоначально в диете важен режим питания. Также из рациона необходимо исключить продукты с большим гликемическим индексом, такие как хлебобулочные изделия или сладости. По ее словам, предпочтение стоит отдать продуктам зеленого цвета.
Помимо этого следует следить за водным балансом и выпивать минимум три стакана воды в день. Необходимо также уделять время спорту и гулять по полчаса ежедневно.